Die richtige Körperpflege für Männer: Das gehört dazu

Warum ist Körperhygiene beim Mann so wichtig?

Was sollte zu Deiner täglichen Pflegeroutine gehören?

Step 1: Die richtige Pflege unter der Dusche

Step 2: Intimpflege und Rasur

Step 3: Feuchtigkeitsbooster für Deine Haut

Step 4: Deodorant – wenn Du ins Schwitzen kommst

Step 5: Gesichts- und Bartpflege

Effektive Wirkstoffe in Körperpflegeprodukten für Männer

No-Go's – auf diese Beauty-Sünden solltest Du verzichten

Fazit: Ein gepflegter Mann wirkt schön und gesund!

Eine mangelnde Körperhygiene kann zu unangenehmen Gerüchen und zu Hautirritationen führen. Verschiedene Keime wie Pilze und Bakterien haben es dann leichter, die Haut zu besiedeln. Auch die optische Erscheinung kann darunter leiden, wenn beispielsweise das Haar fettig ist oder der Bart ungepflegt aussieht. Neben den gesundheitlichen Beeinträchtigungen kann mangelnde Körperhygiene auch zu gesellschaftlichen Nachteilen führen, wenn die Personen in der Umgebung ablehnend reagieren. Mangelnde Hygiene bei Männern wurde früher als ein Zeichen von Stärke und Wildheit angesehen – doch dies ist inzwischen schon lange nicht mehr gültig.

Spezielle Männerpflege-Produkte bieten eine optimale Zusammensetzung von Inhaltsstoffen, welche die Bedürfnisse Deiner Haut berücksichtigen. Zu einer täglichen Pflegeroutine sollten daher mindestens die nachfolgend aufgeführten Steps gehören:

• Duschen mit einem Duschgel für Männer, welches Deine Haut schonend und gründlich reinigt
• Intimpflege und Rasur, wobei Du Deinen Intimbereich reinigen und bei Bedarf rasieren kannst. Einen Rasurbrand im Intimbereich oder Pickel nach dem Rasieren vermeidest Du mit hochwertigen Rasierklingen und einem zu Deinem Hauttyp passenden Rasiergel
• Körper eincremen – das geht am besten mit einer feuchtigkeitsspendenden Bodylotion für Männer
• Gesichtspflege – mit Waschgel und einer feuchtigkeitsspendenden Gesichtscreme für Männer, die auch mit einem Lichtschutzfaktor versehen sein kann.
• Bartpflege mit Bartshampoo, Bartbalsam und Bartöl für geschmeidige Barthaare
• Deodorant – ein effektives Männerdeo schützt Dich vor unangenehmen Körpergerüchen und pflegt Deine Haut
• Nagel- und Fußpflege, bei Bedarf sowie in wöchentlichem oder zweiwöchentlichem Rhythmus

Die perfekte Körperpflege für Männer beginnt mit einer Dusche, die Staub und Schweiß gründlich und sanft entfernt. Fragst Du Dich, ob Du täglich oder sogar öfter duschen solltest? Welches Duschgel eignet sich für Deinen Hauttyp und wie pflegst Du Deine Haut im Anschluss am besten?

Unsere Männerpflege-Tipps verraten Dir, wie Du richtig duschen kannst und dabei Deine Haut, Dein Haar und Deinen Bart optimal pflegst.

Ist tägliches Duschen überhaupt gesund?

Die Frage „Wie oft sollte man duschen?“ lässt sich nicht generell beantworten, denn jede Person hat ein individuelles Reinlichkeitsempfinden und eine eigene Hautbeschaffenheit. Du kannst normalerweise unbesorgt täglich duschen, wenn das Dein Wohlbefinden fördert und Deine Haut nicht zu trocken ist. Dafür sprechen außerdem folgende Fakten:

• Starkes Schwitzen
• Arbeit in staubiger oder schmutziger Umgebung
• Arbeit, die eine besondere Hygiene erfordert (beispielsweise als Krankenpfleger)

Falls Du empfindliche oder sehr trockene Haut hast, solltest Du nicht zu lange und zu heiß duschen, um die eigene Hautschutzbarriere zu schonen.¹

Kalt duschen und Wechselduschen für straffe Haut

Um Deine Durchblutung zu fördern, um richtig munter zu werden und um Deine Haut straffer werden zu lassen, eignen sich Wechselduschen und kalte Duschen. Du regst damit außerdem Dein Immunsystem an und kannst so Erkältungen vorbeugen.²

Tipp: Beim Wechselduschen solltest Du den Duschvorgang am besten immer mit einer kalten Brause beenden. Die angeregte Durchblutung Deiner Haut sorgt dann dafür, dass Du nach dem Abtrocknen nicht frierst. Möchtest Du an sehr heißen Sommertagen das Schwitzen vermeiden, schließe die Dusche mit einer lauwarmen Brause ab.

Das passende Duschgel für Männer sollte Deine Hautbedürfnisse berücksichtigen.

Ist Deine Haut eher trocken und empfindlich? In diesem Fall könnte das L’Oréal Paris Men Expert Hydra Power Mountain Water Duschgel für trockene Haut genau richtig sein. Es reinigt Deine Haut gründlich und verwöhnt sie mit viel Feuchtigkeit. Auch rückfettende Duschgels eignen sich bei trockener Haut ideal.

Neigt Deine Haut zu Unreinheiten? Dann wähle das Pure Power Lemon Duschgel mit Zitronen-Frucht-Extrakt oder das Black Mineral Duschgel Anti-Hautunreinheiten von L’Oréal Paris Men Expert. Das Black Mineral Duschgel reinigt Deine Haut porentief. Es mildert Unreinheiten und hinterlässt nach dem Duschen ein herrlich erfrischendes Gefühl.

Für sehr sensible Männerhaut wurde die Produktlinie Magnesium Defense Sensitiv mit Duschgel, Waschgel, Tagescreme und Deo entwickelt. Das Magnesium Defense Sensitiv Männer Duschgel bietet Dir eine tiefenwirksame und sanfte Reinigung. Durch den Zusatz von Magnesium wird zudem Deine natürliche Hautschutzbarriere gestärkt, wodurch Irritationen und Reizungen vorgebeugt werden können.

Mit einer sorgfältigen Intimpflege kannst Du Dein allgemeines Wohlbefinden steigern und Krankheiten oder Entzündungen vorbeugen. Dieser Punkt sollte ganz automatisch zu Deiner täglichen Pflegeroutine gehören. Das Thema Intimbereich rasieren für Männer wird unterschiedlich betrachtet. Viele Männer fühlen sich mit einem rasierten Intimbereich wohl, da sie sich so sauberer fühlen und außerdem durch die entfernten Haare weniger schwitzen.

Nassrasur: So vermeidest Du Hautirritationen

Richtiges Rasieren will gekonnt sein. Mit einer Trockenrasur bist Du zwar etwas schneller und es geht einfacher, jedoch eignet sich diese Methode nicht immer. Der Trockenrasierer schneidet die Haare nicht ab, sondern hobelt sie. Dabei können sehr feine Bestandteile der obersten Hornschicht Deiner Haut mit abgetragen werden. Beim Tockenrasieren entsteht ein Staub, der Deine Poren verstopfen und damit zu Unreinheiten führen kann. Am besten erledigst Du das Rasieren deshalb einfach gleich mit unter der Dusche. Eine Nassrasur ist sehr gründlich und hinterlässt eine herrlich weiche, glatte Haut.

Step by Step zur hautschonenden Intimrasur 

Verwende ein sanftes Rasiergel oder einen Rasierschaum, die gleichzeitig Deine Haut pflegen und die Nassrasur optimal unterstützen. Das 5in1 Carbon Clean Duschgel von L’Oréal Men Expert eignet sich optimal zur Reinigung von Körper, Gesicht und Haaren sowie gleichzeitig für Deine Rasur.

• Lange Haare kürzen, das geht am besten mit einer Frisierschere
• Mit der Wuchsrichtung der Haare rasieren – die Rasur im Intimbereich wird so besonders glatt und es entstehen keine stechenden Haarstoppeln
• Kalt abduschen – dadurch zieht sich die Haut zusammen und die Poren schließen sich
• Abschließende Pflege mit einem Aftershave oder Rasierwasser, am besten mit einem Produkt ohne Alkohol wie dem Hydra Sensitive Reparierenden Birkensaft Aftershave mit beruhigendem Birkenwasser

Für Deine Intimrasur-Pflege kann sich auch eine Aftershave-Lotion eignen, welche Deine Haut beruhigt und mit Feuchtigkeit versorgt.

Tipp: Wenn Du die langen Haare vor der eigentlichen Rasur kürzer schneidest, erhältst Du ein besseres Ergebnis und benötigst zum Rasieren weniger Zeit. Außerdem kannst Du damit die Verletzungsgefahr herabsetzen und schonst die Klingen in Deinem Rasierapparat.

Pflege Deine Haut nach dem Duschen mit einer Bodylotion, welche zu Deinem Hauttyp bzw. Hautanliegen passt. Eine Körperlotion verleiht trockener Haut wieder eine angenehme Geschmeidigkeit und schützt sie vor Feuchtigkeitsverlust. Gepflegte Haut, die gut mit Feuchtigkeit versorgt ist, fühlt sich nicht nur besser an, sondern ist darüber hinaus auch widerstandsfähiger gegenüber Umwelteinflüssen und Keimen.

Welche Bodylotions eignen sich für Männerhaut?

Welches die beste Bodylotion für Deine Haut ist, musst Du am besten selber ausprobieren. Eine Bodylotion für trockene Haut versorgt Deine Haut mit Feuchtigkeit, ohne die Poren zu verstopfen oder das Schwitzen übermäßig zu fördern. Pflegende Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Vitamine und Antioxidantien regen Deine natürliche Hautregeneration an und lassen Sie weich und geschmeidig erscheinen. Das Eincremen kannst Du bei normaler Haut auch auf die Stellen begrenzen, welche schneller trocken werden, wie beispielsweise Unterschenkel, Arme und Hände.

Ein Deo oder Antiperspirant für Männer schützt Dich vor unangenehmen Gerüchen und vor zu schnell durchgeschwitzter Wäsche. Du trägst es am besten nach dem Duschen auf, nachdem Du Deine Haut gründlich abgetrocknet hast.

Schwitzen Männer mehr als Frauen?

Wie viel Du schwitzt, ist nicht nur vom Geschlecht, sondern auch vom Fitnessgrad abhängig. Paradoxerweise schwitzen Personen, die gut trainiert sind mehr als Personen, deren Fitnesslevel niedriger anzusetzen ist. Frauen besitzen insgesamt mehr Schweißdrüsen als Männer. Dafür können die männlichen Schweißdrüsen jeweils mehr Flüssigkeit auf einmal absondern. Durch die genetisch bedingt höhere Muskelmasse von Männern wärmt sich deren Körper bei Aktivität schneller auf und reguliert daher eher seine Temperatur durch Schwitzen. Auch das Geschlechtshormon Testosteron kann die Bildung von Schweiß fördern.³

Unsere Männerpflege-Tipps zum Thema „Schweiß unter den Achseln“ verraten Dir, was Du gegen übermäßiges Schwitzen tun kannst.

Deospray versus Deo Roll-on – was passt zu Dir?

Ob Du Dich für ein Deospray für Männer oder für einen Deoroller entscheidest, macht inzwischen in Hinsicht Umweltfreundlichkeit keinen großen Unterschied mehr. Moderne Spray-Produkte kommen entweder ganz ohne Treibgas aus oder verwenden umweltfreundliche Mittel.

Ein Deospray lässt sich einfach auftragen und sehr fein verteilen. Manche Menschen mögen den feinen Nebel, der dabei entsteht und den Duft intensiver wirken lässt. Mit einem Deoroller kannst Du das Deodorant ganz gezielt auftragen und es sparsam und dezent verwenden. Viele Düfte werden sowohl als Spray als auch als Roll-on angeboten – so kannst Du einfach Dein Lieblingsdeo genau in der Variante verwenden, die für Dich am praktischsten ist.

Das richtige Deo für Deine Haut

Wenn Du Dein Deo täglich verwendest, solltest Du auf eine hochwertige Rezeptur achten, deren Inhaltsstoffe gut verträglich sind. Ideal eignet sich ein Deo ohne Aluminium, welches Deine Haut sanft pflegt, ohne die Poren zu verstopfen oder Irritationen auszulösen. Aluminium hemmt die Bildung von Schweiß, was jedoch nicht unbedingt für die Vermeidung von Körpergeruch nötig ist. Schweiß selbst entwickelt erst dann unangenehme Gerüche, wenn der Zersetzungsprozess durch Bakterien beginnt. Daher können sich antibakterielle Deo-Sprays ohne Aluminium besser für empfindliche Haut oder für sehr sensible Haut eignen.

Gepflegte Männer wissen genau, welche Verhaltensweisen sie vermeiden sollten, um Haut und Haare gesund zu erhalten und immer top auszusehen. Unsere Körperhygiene-Tipps zeigen Dir, welche Beauty-Sünden Deine Strategie stören würden.

Waschen mit reiner Seife

Ganz normale Seife kann Deine Haut zu sehr austrocknen. Als Körperseife ist sie nicht geeignet. Verwende lieber ein pflegendes Duschgel, welches Deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt und sie schonend reinigt. Seife solltest Du nur in Ausnahmefällen verwenden, wenn Du sehr starke Verschmutzungen beseitigen möchtest. Denke dabei daran, Deine Haut danach wieder sorgfältig einzucremen.

Sonnenschutz vergessen

UV-Licht kann Deine Haut schädigen, auch wenn Du keinen Sonnenbrand bemerken solltest. Das Licht der Sonne ist zwar für viele Körperfunktionen, für die Bildung des Vitamin D und für Deine Psyche wichtig, doch schädigen UVA-Strahlen und UVB-Strahlen die Zellen Deiner Haut durch das Entstehen freier Radikale. Um einer vorzeitigen Hautalterung und Hautkrebs vorzubeugen, solltest Du daher täglich ein Sonnenschutzmittel auftragen. Verwende eine Tagescreme mit Lichtschutzfaktor oder eine Sonnencreme, welche die schädlichen UV-Strahlen zuverlässig filtert.

Bart ohne Kontur

Natürlich sieht ein Bart männlich aus und unterstreicht Deinen individuellen Look. Wichtig bei der Bartpflege ist eine definierte Kontur, die Du mit regelmäßigem Schneiden und mit den passenden Pflegemitteln erhältst.

Zu viel Eau de Cologne oder Parfum

Denke bei Deiner Körperpflege daran, dass Eau de Cologne oder Parfum kein Ersatz für regelmäßiges Duschen und Waschen sind. Im Gegenteil können sich beim Auftragen dieser Mittel auf verschwitzte Haut besonders unangenehme Gerüche oder seltsame Bakterienkulturen entwickeln. Also: erst reinigen, dann dezent einen Duft auftragen!

_{[1] Vgl. AOK - Die Gesundheitskasse: Ist es gesund, täglich zu duschen?, in: AOK - Die Gesundheitskasse, 20.09.2021, https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/haut-und-allergie/taeglich-duschen-gesund-oder-schaedlich/ (abgerufen am 19.04.2022).}

_{[2] Vgl. Brenke, Rainer. "Effekte und Wirkmechanismen der so genannten Abhärtung." Schweizerische Zeitschrift für Ganzheitsmedizin/Swiss Journal of Integrative Medicine 22.1 (2010): 37-44.}

_{[3] Vgl. Wüster, Christian. "Endokrine Ursachen bei Hyperhidrosis [R61.-]." Endokrinologie und Osteologie in der Hausarztpraxis. Springer, Berlin, Heidelberg, 2021. 505-507.}

_{[4] Vgl. Heikenwälder, Hanna, and Mathias Heikenwälder. "Entzündungshemmer und Antioxidantien." Krebs-Lifestyle und Umweltfaktoren als Risiko. Springer, Berlin, Heidelberg, 2019. 137-147.}

_{[5] Vgl. Lautenschläger, Hans. "Hyaluronsäure in der Hautpflege: Biopolymer." (2022): 6-7.}

_{[6] Vgl. Pergolizzi Jr, J. V., et al. "The role and mechanism of action of menthol in topical analgesic products." Journal of clinical pharmacy and therapeutics 43.3 (2018): 313-319.}

_{[7] Vgl. Clanner-Engelshofen, Benjamin: Taurin, in: NetDoktor, 16.07.2021, https://www.netdoktor.de/medikamente/taurin/ (abgerufen am 21.04.2022).}